¿Por qué pierdo volumen y no pierdo peso?

Sabemos que para combatir la obesidad no solo basta con seguir una alimentación saludable, sino que además, el ejercicio físico debe ser un pilar fundamental en nuestro día a día. Si queremos mantener nuestros resultados en el tiempo, el entrenamiento es la llave. Esto explica la mayoría de los fracasos a corto plazo que obtienen los planes de adelgazamiento que no contemplan la actividad física.

En varias ocasiones nos hemos preguntado “¿Por qué pierdo volumen y no pierdo peso?” a lo que podemos responder con otra cuestión “¿Es lo mismo perder peso que perder grasa?”. La respuesta es un contundente NO.

El peso corporal no sólo es grasa, sino que también agrupa agua, músculos, órganos, hueso, etc. Cuando pierdes peso seguramente pierdas grasa, músculo o agua; algo que dependiendo de la forma nos puede llevar a recuperar el peso perdido. Y la razón es obvia: el músculo.

El músculo es un órgano metabólicamente activo, es decir, puede “activar” nuestro metabolismo, por tanto un músculo fuerte y entrenado nos hará consumir más calorías incluso estando en reposo. Un buen porcentaje de masa muscular nos hará una máquina de quemar grasas. Pero esto tiene hándicap, y es que como hemos mencionado antes el músculo pesa, y en términos relativos pesa bastante más que la grasa.

La imagen responde por si sola al título de este artículo. Si entrenas, y ya sabemos que debemos hacerlo, obviamente hayas ganado masa muscular y además hayas perdido grasa. Por ejemplo, si ganas 1 kg de músculo y pierdes 1 kg de grasa, tu volumen se verá reducido notablemente pero tu peso corporal seguirá siendo el mismo.

Por tanto no juzgues solo y únicamente lo que diga tu peso, valora los resultados positivos que estás obteniendo como tu mejor condición física, estado de salud, cómo te queda tu antigua ropa… esto será señal de que va por el camino correcto.

Rubén Moreno (Área de entrenamiento)

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