Conceptos claves para el éxito

Para lograr alcanzar el peso saludable, es fundamental contar con motivación y autoconfianza. Es imposible imaginarse que se hace algo sin una razón y por otra parte, quien no confía en sí mismo no puede estar seguro de sus decisiones y de sus pasos. Pero antes de pasar a la acción, de emprender el proceso de cambio, es fundamental responsabilizarnos y comprometernos con nosotros mismos, interpretando que lo que tenemos entre manos, la pérdida de peso, se convierte en la prioridad del momento, en lo más importante.

Cuando nos sentimos comprometidos, confiamos en nosotros mismos y tenemos claras las razones o necesidades por las que trabajar, dirigimos toda la energía y nuestros comportamientos y emociones a la  meta y nos empeñamos en alcanzarla.

Actuaciones y recomendaciones para ganar confianza y estar motivados:

Anota la meta y concreta objetivos medibles y factibles

Hay que estar centrados y enfocados en el objetivo con ilusión y energía

Realiza un seguimiento del progreso, puedes utilizar fotos, gráficos, ropa…

Haz listado de posibles recompensas (no comida) que lograrás a medida que vayas cumpliendo objetivos.

Prepárate  ante posibles complicaciones y ve haciéndote de recursos y estrategias para hacerles frente.

Mantén una actitud positiva y controla los pensamientos limitantes.

Visualízate, habla y piensa sobre las sensaciones y emociones que tendrás al llegar a la meta.

 

Rocío Martín

Psicóloga de Obeclinic

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