Ventajas e inconvenientes de entrenar en la playa este verano

 

En verano la playa se convierte en un escenario ideal para la práctica deportiva, que mejor forma de pasar el tiempo libre que realizar actividades lúdicas deportivas en un medio natural.  Son muchos los beneficios que obtenemos, pero sin olvidar que no está exento de riesgos. A continuación, detallamos algunas de las ventajas e inconvenientes de realizar actividades deportivas en la playa:

Ventajas

  • Salir de la rutina: Aunque realicemos la misma actividad (Andar, correr, bicicleta…), al estar en otro entorno la percepción del deporte será diferente.
  • Entrenar en arena: Al ser la arena un terreno inestable, provocará que realicemos mayor trabajo de piernas. Esto se traduce en un mayor consumo de energía por parte del organismo.
  • Los ejercicios en la playa ayudarán a mejorar nuestra respiración y aumentar la relajación. La costa, sobre todo en verano, se caracteriza por las altas temperaturas, la humedad y la baja presión del ambiente. Todo esto facilitará la recepción de oxígeno por parte del organismo.
  • El deporte recreativo puede ser un gran entretenimiento para evitar aburrimiento
  • Variantes de actividades: Es fácil encontrar deportes atractivos como el kayak, vóley playa, palas, nadar en aguas abiertas, surf… que pueden presentar una nueva motivación o un reto extra

Inconvenientes

  • Riesgo a lesión: puede aparecer de la manera más inesperada, ya que la arena de la playa puede hacer que la tensión articular sea elevada y suframos daños como tendinitis por sobrecarga.
  • Accidentes o lesiones: debido a realizar un nuevo deporte del cual no dominamos la técnica. En este caso es más que recomendable realizar dicha actividad bajo la supervisión de personal técnico especializado.
  • Deshidratación: las altas temperaturas y la humedad puede llegar a deshidratarnos si no vamos ingiriendo líquidos (Principalmente agua) con cierta frecuencia.

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